....Dagelijkse blootstelling aan zonlicht helpt de natuurlijke biologische klok van het lichaam te verankeren.
Dagelijkse ochtendoefeningen in de buitenlucht (zoals een stevige wandeling) ondersteunt een goed uitgeslapen en levendig gevoel overdag en vergemakkelijkt een diepe slaap 's nachts. Het golflengtespectrum van blauw licht is bijzonder informerend. ⁣

Als u overdag niet genoeg blauw licht krijgt, kunt u zich slaperig of ingetogen voelen, en 's nachts teveel aan blauw licht krijgen kan de natuurlijke slaperigheid en soezerigheid maskeren en uw biologische slaap en waakritme veranderen (uiteraard niet goed wanneer u de volgende ochtend probeert wakker te worden)..Daily exposure to sunlight helps anchor your body's natural biological clock.
Daily outdoor exercise (even a brisk walk) in the morning supports feeling robustly alert during the day and facilitates deep sleep at night. The blue light wavelength spectrum is particularly alerting. ⁣

Not getting enough blue light during the day can make you feel sleepy or subdued, and getting too much at night can mask natural sleepiness and shift your biological sleep and wake rhythm (not a good thing when you try to wake up the next morning)....