….Heeft u het gevoel dat constant naar het toilet moet om te plassen? Of, heeft u het gevoel dat u zelden hoeft te plassen? Het lijkt misschien niet zo belangrijk, maar hoe vaak u plast is, is een belangrijke indicator voor de algehele gezondheid. Dus hoe vaak zouden we moeten plassen?

Gemiddeld wordt vier tot acht keer per dag plassen als normaal beschouwd. Maar natuurlijk is iedereen anders en hoe vaak men plast kan worden beïnvloed door vele factoren. Diuretica zoals supplementen, met name magnesium, vitamine B6 en vitamine C, bepaalde medicijnen, koffie en alcohol kunnen u allemaal vaker laten plassen.

En het zijn niet alleen vloeistoffen die er voor zorgen dat men moet gaan, het voedsel wat u nuttigt heeft eveneens een effect. Voedingsmiddelen met veel suiker en zuren —denk citrus, tomaten en chocolade— maken dat men meer gaat plassen, en voedsel met een hoog natriumgehalte kan ervoor zorgen dat men juist minder gaat plassen.

Merkt u dat u niet zo vaak heeft geplast als gewoonlijk, dan kan dit te wijten zijn aan uitdroging, hoge calciumspiegels, of bij mannen, prostaatproblemen. Verhoging van uw wateropname en inname van voedsel met een hoger watergehalte kan helpen bij uitdroging. Neem contact op met uw arts/therapeut als u zich goed gehydrateerd voelt en nog steeds minder vaak plast.

Aan de andere kant kan een verhoogde urine-frequentie net zo belangrijk zijn om op te merken en kan het een teken zijn van aandoeningen zoals diabetes, een urineweginfectie, bekkenbodemzwakte of een overactieve blaas.

Het is belangrijk om afgestemd te zijn op uw eigen lichaam. Ongeacht het aantal keren dat u elke dag al dan niet plast, is het belangrijk dat u met uw arts/therapeut praat als u merkt dat er iets verandert aan wat “normaal” voor u is
..
Do you feel like you’re constantly running to the bathroom to pee? Or, do you feel like you never have to pee? It might not seem like a big deal, but how often you pee is an important indicator of your overall health. So how often should you pee?

On average, peeing four to eight times a day is considered normal. But of course, everybody is different and how often you pee can be affected by many factors. For example, diuretics like supplements, specifically magnesium, vitamin B6, and vitamin C, certain medications, coffee, and alcohol can all make you pee more frequently.

And it’s not just liquids that make you go, the foods you eat also have an affect. Foods high in sugar and acid —think citrus, tomatoes, and chocolate— make you pee more, and foods high in sodium can cause you to pee less.

If you’ve noticed you haven’t been peeing as often as usual, it could be due to dehydration, high calcium levels, or in men, prostate problems. Increasing your water intake and intake of foods with higher water content can help with dehydration. Talk to your doctor/therapist if you’re feeling well hydrated and still peeing less often.

On the other hand, an increased frequency can be just as important to notice and can be a sign of conditions like diabetes, a urinary tract infection, pelvic floor weakness or an overactive bladder.

It is important to be in tune with your own body. Regardless of how many times you pee each day, if you notice a change in what is normal for you, it’s important that you talk to your doctor/therapist….