....Alcohol en immuniteit..Alcohol and immunity....

....We voelen ons allemaal weleens een beetje angstig, de meesten van ons zullen voornamelijk binnen zitten, feesten worden geannuleerd en het voelt alsof er in de nabije toekomst weinig is om naar uit te kijken. Is het tijd om dan maar een weg te banen door de hele drankenkast?

Alcohol is zeker niet het beste tegengif voor angst, maar het is al lang bekend dat zwaar drinken (8+ drankjes/week voor vrouwen, 15+ drankjes/week voor mannen) verband houdt met een slechtere immuunfunctie, een hoger risico op infecties en langdurig herstel. Het is niet zo duidelijk welk effect matig drinken (gedefinieerd als 1 drankje/dag) heeft op uw immuunsysteem, maar het wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor mensen met een goede gezondheid.

Als u al matig drinkt, is het onwaarschijnlijk dat het volledig stoppen met alcohol het risico op ziek worden vermindert. Maar de grens tussen "matig" en "zwaar" kan een beetje vaag zijn, dus het is een goed idee om op veilig te spelen. Als u momenteel niet drinkt, is er totaal geen reden om nu wel te beginnen.

Overmatig drinken vermindert het aantal, en de functie, van drie belangrijke soorten cellen in uw immuunsysteem: NK-cellen (de natuurlijke killercellen van ons aangeboren immuunsysteem), T-cellen (de immuniteits-mastercontrollers) en B-cellen (de antilichaamproducenten) kunnen hun werk minder goed doen. Terwijl bij het overmatig drinken, produceren onze macrofagen, wanneer ze worden blootgesteld aan een virus, slechts een fractie van het virusbestrijdende signaalmolecuul genaamd type-1 interferon (de cruciale antivirale eerstelijnsafweer van de immuuncel) als de totale immuuncellen. Bovendien produceren ze meer pro-inflammatoire moleculen zoals TNFalpha.

Alcohol kan indirect uw immuniteit beïnvloeden door de negatieve effecten op uw darmen en longen door hun delicate barrières in gevaar te brengen. Het verandert ook de samenstelling en functie van uw microbioom (de belangrijkste opvoeders van uw immuniteit).

Dat betekent natuurlijk niet dat u niet af en toe een glaasje wijn kunt drinken, u moet nog steeds van kleine genoegens genieten in deze onzekere dagen, maar minder drinken is een hulpmiddel om uzelf de beste kans om gezond te blijven te gunnen.

Referenties:
- DOI: 10.1038 / sj.ejcn.1601742
- DOI: 10.1038 / sj.ejcn.1601486
- DOI: 10.1111 / j.1476-5381.2011.01572.x
- & anderen ..We may all feel a tad anxious at times, most of us will be primarily stuck inside, parties are canceled, and it feels like there is little to look forward to in the near future. Is it time to start to work your way through your entire drinks cabinet?

Not only is alcohol not the best anxiety antidote but it's been long noticed that heavy drinking (8+ drinks/week for women, 15+ drinks/week for men) is linked with worse immune function, a higher risk of infections and prolonged recovery. It’s not as clear what effect moderate drinking (defined as 1 drink/day) has on your immune system but it is generally considered safe for people in good health.

If you already drink moderately, giving up alcohol entirely is unlikely to reduce your risk of getting sick. But the line between “moderate” and “heavy” can be a little blurred, so it is a good idea to play it safe. If you don’t currently drink, there is no reason to start now. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Excessive drinking reduces the number, and function, of three important kinds of cells in your immune system: NK cells (the natural killer cells of our innate immune system), T cells (the immunity master controllers) and B cells (the antibody producers) are less able to do their job. While with over-the-limit drinking, macrophages, when exposed to a virus, produce merely a fraction of the virus-fighting signaling molecule called type-1 interferon (the pivotal immune cell antiviral first-line defense) as the total immune cells. What's more, they produce more pro-inflammatory molecules like TNFalpha.

Alcohol can indirectly impact your immunity through its negative effects on your gut and lungs by compromising their delicate barriers. It also alters the makeup and function of your microbiome (the key educators of your immunity).

Of course, that does not mean you cannot have a small glass of wine every now and then, you still need to find those little pleasures in these uncertain days, but less drinking is another tool in giving yourself the best chance of staying healthy.

References:
- DOI: 10.1038/sj.ejcn.1601742
- DOI: 10.1038/sj.ejcn.1601486
- DOI: 10.1111/j.1476-5381.2011.01572.x
- & others....