....Ondersteuning immuunsysteem bij het reizen..Immune system support when travelling....

....Ik ben één van die mensen die altijd verkouden raakte tijdens lange vluchten, vooral wanneer het hoogtij epidemieseisoen was. Ook al vermeed ik het voedsel dat ze in het vliegtuig serveerden, bleef ik uitstekend gehydrateerd, waste ik regelmatig mijn handen, zat ik steeds bij het raam en zorgde ik er zelfs voor dat de ventilator recht boven mij aan was (wat betekende dat ik geheid een extra deken nodig had omdat ik anders ronduit bibberde). Toch leek die kleine virale indringer me steeds te vinden.

Ik heb enkele kleine veranderingen aangebracht en het volgende immuunversterkende ondersteuningssysteem geïmplementeerd om mij net wat beter te weren:
- Vermijd damp voedsel (wat slijm veroorzaakt) zoals eenvoudige suikers, melk en geraffineerde granen, omdat deze het immuunsysteem voor langer dan vijf uur kunnen onderdrukken.
- Enkele basisideeën die echt werken: vaak uw handen wassen, neem de slaap die u vereist — voor mij betekent dat acht+ uur  —, en drink meer gefilterd water. Door gehydrateerd te blijven, kan uw bloed vrijer circuleren, waardoor witte bloedcellen die tegen griep en verkoudheid vechten, beter de virussen kunnen bestrijden.
- Gangpadstoelen zien meer verkeer, dus vermijd deze indien mogelijk. Door de ventilatie te gebruiken en op medium of laag te zetten, creëert u een onzichtbare luchtbarrière rond uzelf die turbulentie schept — tegelijkertijd blokkeert dit alle virale deeltjes en dwingt deze sneller naar de grond.
- Mijn persoonlijk kuurtje bij het reizen of in tijden waarin er net wat vaker verkoudheden en griepepidemieën zijn, gebruik ik het volgende, gedurende één week, om mijn immuunsysteem te ondersteunen:

- 200-250µg (8000-10000 UI) vitamine D3 — 1x / dag
- 1000mg vitamine C — 3x / dag
- 25mg zink — 3x / dag
- 1ml Kyolic verouderd knoflookextract — 4x / dag
- 10ml Echinacea-extract — 4x / dag
- Vlierbessenextract (volg de instructies op de verpakking; of maak uw eigen — 4 eetl./dag)
- Hete Epsom zoutbaden (magnesiumsulfaat) — 1 tot 2 kopjes Epsom zout per bad

Wat is effectief gebleken bij het verbeteren van uw immuniteit? ..I’m one of those people that used to catch a cold on long flights, especially when epidemics were rampant. Even though, I avoided the foods they served on the airplane, I’d stayed well hydrated, I washed my hands regularly, I sat near the window, and I even made sure the air vent was on right above me (even though I required an extra blanket because I got downright chilly). Yet, that little viral invader seemed to like me a tad too much.

I made some changes and implemented the following immune-strengthening support system to protect myself a wee bit better:
- Avoid damp foods (which causes mucus) such as simple sugars, milk, and refined grains as they may suppress the immune system for more than five hours.
- Some basic ideas that really work: wash your hands often, get the sleep you need — for me that means eight+ hours —, and drink more filtered water. Staying hydrated lets your body circulate blood more freely, allowing flu-and-cold-fighting white blood cells better fight off viruses.
- Aisle seats get more traffic passing by, so tend to avoid these. By using the vent and turning it on medium or low, you create an invisible air barrier around yourself that creates turbulence — simultaneously blocking any viral particles and forcing them to the ground faster.
- My personal go-to one week regiment that I take during travel or during times when epidemics are rampant in order to support my immune system:

- 200-250µg (8000-10000 UI) vitamin D3 — 1x/day
- 1000mg vitamin C — 3x/day
- 25mg zinc — 3x/day
- 1ml Kyolic aged garlic extract — 4x/day
- 10 ml Echinacea extract — 4x/day
- Elderberry extract (follow instructions on the packaging; or create your own — 4 tbsp./day)
- Hot Epsom salt baths (magnesium sulfate) — 1 to 2 cups of Epsom salt per bath

What have you found to be effective in enhancing your immunity? ....